Для того чтобы освободиться от тяжёлых переживаний человек должен заговорить, но не с другими, а лучше с психологом, психотерапевтом. Человек должен установить контакт с собой, со своей болью. Мысли и чувства могут быть болезненными и не совсем понятными самому человеку, а реакции на обычные ситуации — необычными и пугающими.
Помогаю осознать и изменить неэффективные модели поведения, лучше понять причины своих трудностей, а также собственные мотивы и иерархию ценностей, найти внутренние ресурсы для того, чтобы принять важные решения, разрешить актуальные проблемы, достичь поставленной цели, улучшить собственное ощущение своей жизни, найти пути достижения гармонии с самим собой и окружающим миром.
Первое правило для родителей — НЕ ПАНИКОВАТЬ. Можно сказать ,,Я вижу тебе плохо,ты можешь рассчитывать на мою поддержку,,. УСПОКОИТЬСЯ.
Не ждите времени, когда кризис и пандемия пройдёт. Живите здесь и сейчас, делайте в текущих условиях что-то для себя и окружающих. Это позволит снизить тревогу и вернуть контроль. Важно сменить фокус внимания вовнутрь, в зону вашего влияния. Это может касаться всего, что вы способны контролировать (ваш дом, ваши финансы, ваше тело). Переведите ваши эмоции в действия, например, начните вязать, мастерить, рисовать, займитесь йогой, пилатесом, медитацией и т. д. Не нужно ничего глобального, сейчас не время для рекордов. Стоит снизить планку и требования к себе.
Если вы живете не в Минске, либо у нас не совпадает график, у вас есть маленькие дети и вам не с кем их оставить, то он-лайн терапия — прекрасная возможность начать менять свою жизнь, не откладывая этот шаг на годы.
В терапевтической группе мы исследуем свои чувства и отношения одновременно с разными людьми, имеем возможность менять свое поведение, получать новый опыт общения «здесь и сейчас». А также узнавать мнение о себе, получать поддержку одновременно из нескольких источников. Помимо всего того, что мы получаем в группе – в ней мы также реализуем себя, поскольку наше участие, наш опыт и наши чувства являются ценными для других участников группы. Это один из эффектов группой терапии, которые сложно достичь при личной работе с психологом.
Если вы замечаете, что одна и та же ситуация часто повторяется в вашей жизни, либо какая-либо приобрела хроническое течение, то это повод обратиться за более детальной и глубокой помощью.
Помогаю осознать и изменить неэффективные модели поведения, лучше понять причины своих трудностей, а также собственные мотивы и иерархию ценностей, найти внутренние ресурсы для того, чтобы принять важные решения, разрешить актуальные проблемы, достичь поставленной цели, улучшить собственное ощущение своей жизни, найти пути достижения гармонии с самим собой и окружающим миром.