Публикации

Проблема депрессии тесно связана с вопросом целей и смысла жизни. Поэтому чтобы выйти из этого состояния, необходима переоценка ценностей, поиск новых смыслов.

Для того чтобы освободиться от тяжёлых переживаний человек должен заговорить, но не с другими, а лучше с психологом, психотерапевтом. Человек должен установить контакт с собой, со своей болью. Мысли и чувства могут быть болезненными и не совсем понятными самому человеку, а реакции на обычные ситуации — необычными и пугающими.

Первое правило для родителей — НЕ ПАНИКОВАТЬ. Можно сказать ,,Я вижу тебе плохо,ты можешь рассчитывать на мою поддержку,,. УСПОКОИТЬСЯ.

Не ждите времени, когда кризис и пандемия пройдёт. Живите здесь и сейчас, делайте в текущих условиях что-то для себя и окружающих. Это позволит снизить тревогу и вернуть контроль. Важно сменить фокус внимания вовнутрь, в зону вашего влияния. Это может касаться всего, что вы способны контролировать (ваш дом, ваши финансы, ваше тело). Переведите ваши эмоции в действия, например, начните вязать, мастерить, рисовать, займитесь йогой, пилатесом, медитацией и т. д. Не нужно ничего глобального, сейчас не время для рекордов. Стоит снизить планку и требования к себе.