Иногда в жизни человека происходят события, которые причиняют сильную душевную боль (смерть близкого человека, насилие, тяжёлая болезнь и др.). Сам человек может стараться забыть и не вспоминать, не думать об этом, желая избавиться от болезненных переживаний. Однако в таких случаях тяжёлые переживания отторгаются сознанием в бессознательное. В результате эмоциональные переживания не проявляются и не проживаются (словно консервируются), оставаясь фиксированными на травмирующем событии.
Эмоции продолжают дальше жить в теле (чаще это гнев, вина, страх) и если им удаётся вырваться наружу, травмированый человек, как правило, теряет контроль над собой. Человек вынужден прилагать усилия и тратить большое количество энергии и здоровья чтобы сохранить и не выпустить изнутри разрушительные сверх сильные эмоции. Это позволяет сохранять равновесие, чувствовать себя в безопасности, но при этом делает жизнь искусственной, механистической. Из-за этого человек не видит многого что происходит с ним и вокруг него в жизни. Не чувствует боли, страдания, но также лишен возможности ощущать счастье, радость, любовь.
Однако любой стимул (тригер) , напоминающий травмирующую ситуацию (запах, звук, сюжет и др.) мгновенно оживляет боль, вскрывает, затянувшуюся рану, и человек вновь и вновь вынужден погружаться туда, где меньше всего хотел бы заново оказаться. Это забирает все больше и больше сил и энергия человека истощается. Отсюда переутомление, бессоница, нарушение памяти, внимания и др. Человек истощается в борьбе со своими эмоциями. Хроническое эмоциональное истощение в дальнейшем приводит к ухудшению физического здоровья.
Для того чтобы освободиться от тяжёлых переживаний человек должен заговорить, но не с другими, а лучше с психологом, психотерапевтом. Человек должен установить контакт с собой, со своей болью. Мысли и чувства могут быть болезненными и не совсем понятными самому человеку, а реакции на обычные ситуации — необычными и пугающими.
Важно обсуждать переживаемые чувства, постараться понять, что они нормальны и могли бы возникнуть в подобной ситуации у любого.
Важно разобраться, как и в связи с чем меняются ваши чувства?
Необходимо посмотреть на себя и спросить:
– На самом ли деле я виноват в произошедшем?
– Что может помочь мне жить дальше?
– Какие силы и ресурсы во мне есть?
– Чего я хочу? и т. п.
Важно смотреть на себя как на человека переживающего, т. е. преодолевающего жизненные трудности и продолжающего жить.
Очень важно встретиться «лицом к лицу» со своими страхами и тревогами, научиться их распознавать, справляться с ними.
Подумайте, что вам необходимо, чтобы пережить? Пришло время жить!
Каждый человек проходит свой собственный путь восстановления.
Постарайтесь понять, а каков ваш путь?
Кто или что поможет вам почувствовать себя живым?
Что может доставить радость, удовольствие, сделать вас счастливым?
